Как преодолеть страх танцпола?
Когда только начинаешь делать первые робкие шаги в мир танца, страх того, что кто-то будет на тебя смотреть, заглушает все удовольствие от процесса. В голове проносятся мысли о собственной неуклюжести, возможных промахах и о том, что все будут оценивать. Хочется простой уйти и вообще забыть об идее танцевать. Если продолжать на той же ноте, тело начинает сковывать зажим и даже знакомые движения выходят хуже некуда.
Тело подчиняется страхам
Страх – это всего лишь эмоция, но именно ей подчиняется тело. Сознание становится ограниченным и самоконтроль уже не помогает. Страх занимает место, на котором должен находиться танец.
Эти эмоции встречаются не только в случае с танцами, на деле – это лишь шаг из комфортной зоны. Для сознания такая ситуация схожа с угрозой, но она не реальна, поэтому с ней можно легко бороться.
Как контролировать страх танца?Анализ и понимание ситуации, нужно осознавать, что на самом деле движет вами. В танце нет никакой угрозы, для страха нет реальных причин.Действовать – не давать себе даже шанса начинать думать о страхе, развивать его и поддерживать. Он будет питаться вашими мыслями, и расти от этого.Перешагивать через страх – с каждым новым барьером, страхи будут уменьшаться. Если в основе тревог лежит неуверенность и страх чужого мнения, то нужно думать, что в данный момент вы творите свою жизнь. Когда вы думаете о чужом мнении, то зачеркиваете свою творческую инициативу.
Как побороть боязнь сцены?
Помимо обычного страха танца, есть еще другой вид – боязнь выходить на сцену. Это чувство бывает даже у опытных танцоров, не говоря уже о начинающих. Мастера танца дают несколько советов, как помочь себе.· Страх ни за что не преодолеть, если нет уверенности в себе. Если еще ни разу не доводилось выступать, то все, что можно сделать в поддержку совей уверенности – заниматься и еще раз заниматься. Тренироваться нужно до тех пор, пока вы сами не будете довольны своим прогрессом.· Перед тем, как предстоит выйти на сцену, можно прорепетировать танец мысленно с закрытыми глазами. Нужно представить себе, как успешно вы станцуете.· Занимайтесь приготовлением к выступлению заранее: подготовьте костюм, косметические принадлежности, разные мелочи.· Не стоит соблазняться рюмкой крепкого алкоголя для храбрости. То же можно сказать об успокоительных препаратах, они только помешают сконцентрироваться.· Перед выступлением нужно приехать заранее, тогда будет время, чтобы освоиться на месте.· Перед тем, как выходить на сцену нужно побыть наедине с собой. Если нет возможности уединиться, то можно просто закрыть глаза и подышать. Мысленно нужно сказать себе, что все получится.· Периодически нужно смотреть видео с записями своих и чужих танцев. Так вы сможете замечать ошибки, которые не видны во время тренировок. И не страшно, если вы остаетесь недовольны, ошибки дают возможность расти. Даже негативный опыт хорош – именно он помогает расти профессионализму.
В заключение стоит сказать, что преодоление страха выхода на сцену – это преодоление самих себя. Если раз за разом брать этот барьер, то он перестанет казаться таким уж высоким и серьезным. Спустя время вы перестанете замечать его существование вообще. Нужно помнить, что чем меньше вы оставляете места для сомнений, тем больше места остается на танец в вашем сознании, тем больше удовольствия будете получать.
